Christmas and New Year: A risk to the scale?
Sa panahon ng taglamig, ang malamig na klima ay nagpapababa ng pisikal na aktibidad at nagpapabagal sa metabolismo. Gayunpaman, sa mga pagdiriwang sa pagtatapos ng taon—tulad ng Pasko, Bagong Taon at bisperas ng Bagong Taon—lalo pang tumataas ang panganib ng labis na pagkain. Ang masaganang handaan, madalas na pagtitipon at mas mataas na konsumo ng mga inumin ay nagiging dahilan upang maging mas malamang ang pagdagdag ng timbang sa panahong ito.
Binibigyang-diin ng mga eksperto na ang mga meryenda ay hindi kalaban ng balanseng pagkain at maaari pa ngang makatulong upang mas maayos na malagpasan ang mga selebrasyon. Kapag maayos ang pagpaplano, nakatutulong ang mga ito upang maiwasan ang mahabang oras ng pag-aayuno, mabawasan ang labis na pagkain at makontrol ang biglaang pagtaas ng asukal sa dugo, na karaniwan sa mga panahong may pista.
Ang payo ng mga espesyalista ay unahin ang mas masusustansiyang pagkain na mayaman sa hibla at protina, kontrolin ang dami ng kinakain at pumili ng mga pagkaing may mababang glycemic index. Ang mga mani, kamote, nilagang itlog, pinatuyong prutas at natural na yogurt ay itinuturing na mabubuting kaagapay upang ma-enjoy ang mga handaan sa pagtatapos ng taon nang walang labis at may mas mataas na kamalayan sa pagkain.
Source: Yoga Journal Online
Recommended for you
