HOW TO SLOW DOWN AGING
“Life’s Essential 8,” ayon sa report ng Columbia University researchers:
1. Kumain nang tama: Iba’t ibang prutas at gulay, bawasan ang processed foods, asin, alcohol at asukal.
2. Maging mas aktibo: 150 minuto ng physical activity per week.
3. Itigil ang paninigarilyo: Ang paninigarilyo ay isa sa pinakamatutunang sanhi ng maagang kamatayan sa U.S.
4. Sapat na pagtulog: Seven to nine hours na tulog bawat gabi.
5.Tamang timbang: Body mass index (BMI) na nasa pagitan ng 18.5 at 25.
6. Bawasan ang bad cholesterol: Antas ng LDL (bad cholesterol) na mas mababa sa 100.
7. Blood sugar control: Mas mababa sa 100 mg/dL ang fasting blood sugar. Ang 100 hanggang 125 mg/dL ay nagpapahiwatig ng panganib na magkaroon ng Type 2 diabetes.
8. Tamang blood pressure: Less than 120/80 ay pinaka-healthy na blood pressure.
NBC NEWS December 15, 2023
https://www.msn.com/en-us/health/medical/these-essential-8-habits-slowed-biological-aging-significantly-study-shows/ar-AA1js5Jh?ocid=entnewsntp&cvid=1a5cf5ab52cd4044ae92e31c8e4ef5b7&ei=85
