Japanese diet may help alleviate depression symptoms, study finds

Isang natatanging pag-aaral na isinagawa ng Japan Institute for Health Security ang nagpakita na mas mababa ang bilang ng mga sintomas ng depresyon sa mga nasa edad-trabaho na sumusunod sa tradisyonal na dietang Haponesa. Kabilang sa tipikal na pagkain sa ganitong diet ang kanin, miso soup, isda, lutong gulay, damong-dagat, kabute, produktong gawa sa toyo, at berdeng tsaa. Ang isang binagong bersyon ng diet ay nagdagdag din ng prutas, sariwang gulay, at mga produktong gatas.

Ang pag-aaral ay isinagawa sa 12,499 empleyado mula sa limang kumpanya, kung saan 88% ay mga lalaki na may average na edad na 42.5 taon. Sa mga lumahok, 30.9% ang nagpakita ng sintomas ng depresyon. Gayunpaman, mas mababa ang porsyento ng depresyon sa mga taong regular na sumusunod sa dietang Haponesa. Sinikap ng mga mananaliksik na alisin ang epekto ng iba pang posibleng salik tulad ng pamumuhay at kondisyon sa trabaho.

Ayon sa institusyon, ang mga pagkaing karaniwan sa dietang ito ay may kaugnayan sa mas mabuting kalusugan ng isip. Ang folic acid sa gulay, gayundin ang mga sustansya sa damong-dagat at soy-based na pagkain, ay tumutulong sa pagpapalabas ng mga neurotransmitter tulad ng serotonin at dopamine. Ang isdang mayaman sa omega-3 fatty acids ay may anti-inflammatory effect din na maaaring makatulong laban sa depresyon.

Bagaman kailangan pa ng karagdagang pag-aaral, umaasa ang mga mananaliksik na magagamit ang mga ebidensyang ito sa mga pampublikong hakbang sa kalusugan, lalo na sa mga lugar ng trabaho at para sa pag-iwas sa mga problema sa kalusugan ng isip.

Source: Japan Today