Postpartum Depression sa Kababaihan

Posted on July 18, 2021

OVERVIEW:

Ang pagsilang ng isang sanggol ay maaaring magpalitaw ng isang malakas na damdamin, mula sa kaguluhan at kagalakan hanggang sa takot at pagkabalisa. Ngunit maaari rin itong magresulta sa isang bagay na hindi mo inaasahan – depression.

Karamihan sa mga bagong ina ay nakakaranas ng postpartum na “mga baby blues” pagkatapos ng panganganak, na karaniwang may kasamang mood swings, umiiyak na spells, pagkabalisa at kahirapan sa pagtulog. Ang mga blues ng sanggol ay karaniwang nagsisimula sa loob ng unang dalawa hanggang tatlong araw pagkatapos ng paghahatid, at maaaring tumagal ng hanggang sa dalawang linggo.

Ngunit ang ilang mga bagong ina ay nakakaranas ng isang mas matindi, pangmatagalang anyo ng pagkalumbay na kilala bilang postpartum depression. Bihirang, isang matinding mood disorder na tinatawag na postpartum psychosis ay maaari ring bumuo pagkatapos ng panganganak.

Ang postpartum depression ay hindi isang pagkukulang ng character o isang kahinaan. Minsan ito ay simpleng isang komplikasyon ng panganganak. Kung mayroon kang postpartum depression, ang mabilis na paggamot ay makakatulong sa iyo na pamahalaan ang iyong mga sintomas at matulungan kang makipag-bonding sa iyong sanggol.

SINTOMAS:

Ang mga palatandaan at sintomas ng pagkalungkot pagkatapos ng panganganak ay magkakaiba, at maaari silang saklaw mula sa banayad hanggang sa matindi.

BABY BLUES SYMPTOMS:

Ang mga palatandaan at sintomas ng mga blues ng sanggol – na tatagal lamang ng ilang araw hanggang isang linggo o dalawa pagkatapos na ipanganak ang iyong sanggol – ay maaaring may kasamang:

Mood swings
Anxiety
Kalungkutan
Pagka-iritable
Feeling overwhelmed
Umiiyak
Nabawasan ang konsentrasyon
Kawalan ng gana sa pagkain
Nagkakaproblema sa pagtulog

PARTUM DEPRESSION SYMPTOMS:

Ang postpartum depression ay maaaring mapagkamalan na mga blues ng sanggol sa una – ngunit ang mga palatandaan at sintomas ay mas matindi at mas matagal, at sa kalaunan ay makagambala sa iyong kakayahang pangalagaan ang iyong sanggol at hawakan ang iba pang mga pang-araw-araw na gawain. Karaniwang nabubuo ang mga sintomas sa loob ng unang ilang linggo pagkatapos ng panganganak, ngunit maaaring magsimula nang mas maaga – sa panahon ng pagbubuntis – o mas bago – hanggang sa isang taon pagkatapos ng kapanganakan.

Ang mga palatandaan at sintomas ng postpartum depression ay maaaring may kasamang:

Nalulumbay na kondisyon o matinding pagbago ng mood
Labis na pag-iyak
Pinagkakahirapan sa bonding sa iyong sanggol
Pag-alis sa pamilya at mga kaibigan
Nawalan ng gana sa pagkain o kumain ng higit pa sa dati
Hindi makatulog (insomnia) o sobrang pagtulog
Overwhelming fatigue o pagkawala ng enerhiya
Nabawasan ang interes at kasiyahan sa mga aktibidad na dati mong nakasiyahan
Intense irritability at galit
Takot na hindi ka mabuting ina
Walang pag-asa
Mga pakiramdam ng kawalang-halaga, kahihiyan, pagkakasala o kakulangan
Nabawasan ang kakayahang mag-isip nang malinaw, pag-isiping mabuti o gumawa ng mga desisyon
Hindi mapakali
Severe anxiety at panic attacks
Mga saloobin na saktan ang iyong sarili o ang iyong sanggol
Mga paulit-ulit na saloobin ng kamatayan o pagpapakamatay

POSTPARTUM PSYCHOSIS:

Postpartum psychosis isang bihirang kondisyon na karaniwang bubuo sa loob ng unang linggo pagkatapos ng paghahatid – ang mga palatandaan at sintomas ay malubha. Ang mga palatandaan at sintomas ay maaaring may kasamang:

Pagkalito at disorientation
Nahuhumaling na saloobin tungkol sa iyong sanggol
Hallucinations at delusions
Abala sa pagtulog
Excessive energy at pagkabalisa
Paranoia
Mga pagtatangka upang saktan ang iyong sarili o ang iyong sanggol

Ang postpartum psychosis ay maaaring humantong sa mga saloobin o pag-uugali na nagbabanta sa buhay at nangangailangan ng agarang paggamot.

KAILAN MAGPATINGIN SA DOKTOR:

Kung ikaw ay nalulumbay pagkatapos ng kapanganakan ng iyong sanggol, maaari kang mag-atubili o mapahiya na aminin ito. Ngunit kung nakakaranas ka ng anumang mga sintomas ng postpartum baby blues o postpartum depression, tawagan ang iyong doktor at mag-iskedyul ng isang appointment. Kung mayroon kang mga sintomas na nagmumungkahi na maaari kang magkaroon ng postpartum psychosis, humingi kaagad ng tulong.

Mahalagang tawagan ang iyong doktor sa lalong madaling panahon kung ang mga palatandaan at sintomas ng pagkalumbay ay may alinman sa mga tampok na ito:

Huwag maglaho pagkatapos ng dalawang linggo

Lumalala na
Hihirapan kang pangalagaan ang iyong sanggol
Gawin itong mahirap upang makumpleto ang pang-araw-araw na gawain
Isama ang mga saloobin na saktan ang iyong sarili o ang iyong sanggol

PAGTULONG SA KAIBIGAN O MINAMAHAL:

Ang mga taong may pagkalumbay ay maaaring hindi makilala o kilalanin na sila ay nalulumbay. Maaaring hindi nila namalayan ang mga palatandaan at sintomas ng pagkalungkot. Kung pinaghihinalaan mo na ang isang kaibigan o minamahal ay mayroong postpartum depression o nagkakaroon ng postpartum psychosis, tulungan silang humingi agad ng medikal na atensiyon. Huwag maghintay at umasa para sa pagpapabuti.

MGA SANHI:

Walang solong sanhi ng postpartum depression, ngunit ang mga isyu sa pisikal at emosyonal ay maaaring gampanan.

PHYSICAL CHANGES – Pagkatapos ng panganganak, ang isang dramatikong pagbagsak ng mga hormone (estrogen at progesterone) sa iyong katawan ay maaaring mag-ambag sa postpartum depression. Ang iba pang mga hormon na ginawa ng iyong thyroid gland ay maaari ring bumagsak nang husto – na maaaring mag-iwan sa iyo ng pagod, matamlay at nalulumbay.

EMOTIONAL ISSUES – Kapag ikaw ay kulang sa tulog at sobra, maaaring magkaroon ka ng problema sa paghawak ng kahit menor de edad na mga problema. Maaaring nababahala ka tungkol sa iyong kakayahang pangalagaan ang isang bagong silang. Maaari kang makaramdam ng gaanong kaakit-akit, pakikibaka sa iyong pagkakakilanlan o pakiramdam na nawalan ka ng kontrol sa iyong buhay. Ang alinman sa mga isyung ito ay maaaring magbigay ng kontribusyon sa postpartum depression.

RISK FACTORS

Ang sinumang bagong ina ay maaaring makaranas ng postpartum depression at maaari itong mabuo pagkatapos ng kapanganakan ng anumang anak, hindi lamang ang una. Gayunpaman, tataas ang iyong panganib kung:

Mayroon kang isang kasaysayan ng pagkalungkot, alinman sa panahon ng pagbubuntis o sa ibang mga oras
Mayroon kang bipolar disorder
Nagkaroon ka ng postpartum depression pagkatapos ng nakaraang pagbubuntis
Mayroon kang mga miyembro ng pamilya na nagkaroon ng pagkalumbay o iba pang mga karamdaman sa kondisyon
Naranasan mo ang mga nakababahalang kaganapan sa nakaraang taon, tulad ng mga komplikasyon sa pagbubuntis, sakit o pagkawala ng trabaho
Ang iyong sanggol ay may mga problema sa kalusugan o iba pang mga espesyal na pangangailangan
Mayroon kang kambal, triplets o iba pang maraming panganganak
Nahihirapan kang magpasuso
Nagkakaproblema ka sa iyong relasyon sa asawa o sa iba pang kahalagahan
Mayroon kang isang mahinang sistema ng suporta
Mayroon kang mga problemang pampinansyal
Ang pagbubuntis ay hindi planado o hindi nais

MGA KOMPLIKASYON:

Kapag hindi napagamot, ang postpartum depression ay maaaring makagambala sa bonding ng ina at anak at maging sanhi ng mga problema sa pamilya.

Para sa mga nanay. Ang untreated postpartum depression ay maaaring tumagal ng maraming buwan o mas matagal, kung minsan ay nagiging isang talamak na depressive disorder. Kahit na ginagamot, ang postpartum depression ay nagdaragdag ng panganib ng isang babae sa mga hinaharap na yugto ng pangunahing depression.

Para sa mga ama. Ang postpartum depression ay maaaring magkaroon ng isang ripple effect, na nagiging sanhi ng emosyonal na pilay para sa lahat na malapit sa isang bagong sanggol. Kapag ang isang bagong ina ay nalulumbay, ang panganib ng pagkalungkot sa ama ng sanggol ay maaari ring tumaas. At ang mga bagong tatay ay nasa mas mataas na peligro ng pagkalumbay, naapektuhan o hindi ang kanilang kapareha.
Para sa mga bata. Ang mga anak ng mga ina na may untreated postpartum depression ay mas malamang na magkaroon ng mga problemang emosyonal at pag-uugali, tulad ng mga paghihirap sa pagtulog at pagkain, labis na pag-iyak, at pagkaantala sa pag-unlad ng wika.

PAG-IWAS

Kung mayroon kang isang kasaysayan ng pagkalumbay – lalo na ang postpartum depression – sabihin sa iyong doktor kung nagpaplano kang maging buntis o sa lalong madaling malaman mong buntis ka.

Sa panahon ng pagbubuntis, maaaring subaybayan ka ng mabuti ng iyong doktor para sa mga palatandaan at sintomas ng pagkalungkot. Maaari ka niyang kumpletuhin ang isang questionnaire ng depression-screening sa panahon ng iyong pagbubuntis at pagkatapos ng paghahatid. Minsan ang banayad na pagkalungkot ay maaaring mapamahalaan sa mga pangkat ng suporta, pagpapayo o iba pang mga therapies. Sa ibang mga kaso, maaaring inirerekumenda ang mga antidepressant – kahit na sa panahon ng pagbubuntis.
Matapos maipanganak ang iyong sanggol, maaaring magrekomenda ang iyong doktor ng maagang pagsusuri sa postpartum upang i-screen para sa mga palatandaan at sintomas ng postpartum depression. Ang mas maagang nakita, ang mas maagang paggamot ay maaaring magsimula. Kung mayroon kang isang kasaysayan ng postpartum depression, ang iyong doktor ay maaaring magrekomenda ng antidepressant na paggamot o psychotherapy kaagad pagkatapos ng paghahatid.

PAANO MAIIWASAN ANG POSTPARTUM DEPRESSION:

1. Turuan Ang Iyong Sarili

Alamin ang lahat na magagawa mo tungkol sa postpartum depression. Papayagan ka nitong makilala ang kundisyon kung nangyari ito at mabilis na makakuha ng tulong para dito. Maibibigay mo rin sa iyong mga tagapag-alaga sa pangangalagang pangkalusugan ang impormasyong kailangan nila upang matulungan kang makabawi.

2. Matulog At Kumain Ng Maayos

Ang isang masustansiyang diyeta at isang sapat na halaga ng pagtulog ay kritikal sa iyong kalusugan at kagalingan. Gawin ang iyong makakaya upang kumain ng tama at makakuha ng mas maraming pagtulog hangga’t maaari , kapwa sa panahon ng iyong pagbubuntis at sa iyong postpartum period.

3. Ehersisyo

Ang ehersisyo ay isang pangunahing sangkap sa pagbabawas ng iyong panganib para sa PPD. Ang pagdurot kahit sa 15 minuto ng paglalakad sa isang araw ay magpapataas ng iyong kalooban at makakatulong sa iyong pakiramdam na mas mabuti ang tungkol sa at sa mas maraming kontrol ng iyong katawan.

4. Iwasang Gumawa Ng Mga Pangunahing Pagbabago Sa Buhay Habang O Pagkatapos Ng Panganganak

Kung posible, huwag gumawa ng anumang malalaking pagpapasya sa buhay, tulad ng pagbili ng bahay o pagbabago ng trabaho, habang o kanan pagkatapos ng iyong pagbubuntis. Ang pagpapanatili ng iyong buhay bilang simple at walang stress hangga’t maaari ay gagawing mas mabilis at mas madali ang iyong pag-recover sa postpartum.

5. Hayaang Makilala Ang Iyong Damdamin Sa Delivery Room

Huwag matakot na magsalita at ipahayag ang iyong mga pangangailangan at kagustuhan sa delivery room. Mahalaga na ang iyong paghahatid ay maging komportable hangga’t maaari. Kung nais mo ang isang epidural, sabihin sa mga dumadating na manggagamot. Kung hindi ka komportable, sabihin sa kanila.

6. Humingi Ng Mahusay Na Suporta Sa Panahon Ng Pagsilang

Tiyaking palibutan ang iyong sarili sa mga taong maaaring magbigay sa iyo ng suportang kailangan mo sa panahon ng panganganak. Marahil iyon ang iyong kapareha, o marahil ito ang iyong ina, iyong kapareha, at iyong matalik na kaibigan. Dapat mo ring isaalang-alang ang pagkuha ng isang doula upang matulungan ka sa proseso. Gawin ang anumang kinakailangan upang makaramdam ng suporta sa panahon ng paghahatid upang magkaroon ng pinakamahusay na posibleng karanasan.

7. Ihanda Mong Mabuti Ang Iyong Sarili Sa Panganganak

Ang pagkuha ng klase sa edukasyon sa panganganak ay kapaki-pakinabang, ngunit huwag tumigil doon. Basahin ang maraming mga libro o artikulo sa paksa hangga’t maaari mong pamahalaan. Kausapin ang ibang mga kababaihan tungkol sa kanilang mga karanasan. Maraming mga klase sa panganganak ang nag-iingat sa mahahalagang aspeto ng panganganak , tulad ng mga C-section, at dapat ay may kaalaman ka sa bawat posibleng kalalabasan sa delivery room kaya’t walang sorpresa . Kung alam mo kung ano ang aasahan, hindi ka gaanong magkakaroon ng isang traumatiko na karanasan sa panganganak.

8. Magpatulong Sa Tulong Ng Sambahayan Sa Panahon Ng Postpartum

Wala kang kondisyon upang magluto ng pagkain at linisin ang bahay sa unang ilang linggo pagkatapos na ipanganak ang iyong sanggol, lalo na kung mayroon kang isang C-section, kaya ayusin ang mga tao sa iyong system ng suporta na makakatulong sa iyo . Ipagawa sa isang tao ang pag-shopping sa grocery para makapag-stock ka sa mga nakapirming pagkain at madaling meryenda. Hayaang i-vacuum ng iyong kapatid ang sahig ng sala para sa iyo. Nariyan ang iyong system ng suporta upang makatulong – gamitin ang mga ito. Kung wala kang isang sistema ng suporta na maaari mong umasa, isipin ang tungkol sa pagkuha ng tulong sa labas hanggang sa bumalik ka sa iyong mga paa. Ang pagkakaroon ng isang tao na dumating sa iyong bahay upang maglinis ng dalawang beses sa isang linggo at kahit magluto ng ilang pagkain para sa iyong pamilya ay magiging isang malaking kaluwagan para sa iyo.

9. Maghanap Ng Isang Malakas Na Suporta Sa Emosyon – At Samantalahin Ito

Nariyan din ang iyong system ng suporta upang masandalan mo kapag ikaw ay nabigo, nabigla, o simpleng pagod. Kausapin sila tungkol sa iyong nararamdaman at kung paano nagbabago ang iyong buhay. Mas magiging maayos ang pakiramdam mo pagkatapos mong maglansad. Dapat mo ring gamitin ang iyong system ng suporta upang lumikha ng ilang oras para sa iyong sarili kahit kailan mo makakaya. Hayaan ang iyong ina na panoorin ang sanggol habang ikaw ay mahaba, mainit na paligo. Hayaan ang iyong matalik na kaibigan na babysit habang ikaw at ang iyong kasosyo ay lumabas para sa hapunan.

10. Dumalo Sa Isang Pangkat Ng Suporta Sa PPD

Ang pinakamagandang suporta ay madalas na nagmumula sa mga tao kung nasaan ka at alam kung ano ang iyong pinagdadaanan. Makipag -usap sa iyong dalubhasa sa bata, isang therapist, pedyatrisyan ng iyong sanggol, o iba pang mga ina, at alamin kung saan nagtatagpo ang iyong lokal na pangkat ng suporta sa PPD.